Phòng xông hơi tuyết lạnh là một loại phòng xông hơi đặc biệt, sử dụng hơi lạnh để làm giảm nhiệt độ cơ thể. Phòng xông hơi tuyết lạnh có nhiệt độ từ 0-5 độ C, được tạo ra bởi các máy tạo tuyết lạnh. Phòng xông hơi tuyết lạnh trong mô hình Jjim jil bang được gọi là : 아이스방  . Đây là phòng xông hơi quan trọng trong liệu pháp nhiệt lạnh trị liệu có từ lâu đời và cực kỳ tốt cho sức khoẻ. 

Liệu pháp lạnh

Lịch sử

Liệu pháp lạnh, tuyết lạnh là một phương pháp trị liệu sử dụng hơi lạnh để làm giảm nhiệt độ cơ thể. Liệu pháp này đã được sử dụng từ hàng nghìn năm trước, bắt đầu từ các nền văn hóa cổ đại như Ai Cập, Hy Lạp, và La Mã.

Trong nền văn minh Ai Cập cổ đại, người ta thường sử dụng băng và tuyết để điều trị các bệnh lý như viêm khớp, đau lưng, và đau cơ. Người Hy Lạp và La Mã cũng sử dụng liệu pháp lạnh để điều trị các bệnh lý tương tự, và họ cũng sử dụng nó để làm mát cơ thể trước khi thi đấu thể thao.

• Vào thế kỷ 19, liệu pháp lạnh bắt đầu được sử dụng rộng rãi hơn trong y học hiện đại. Vào năm 1845, nhà vật lý học người Scotland James Clerk Maxwell đã phát hiện ra rằng nhiệt độ thấp có thể làm giảm lưu lượng máu đến một khu vực bị thương, điều này có thể giúp giảm đau và sưng.
• Vào đầu thế kỷ 20, liệu pháp lạnh được sử dụng rộng rãi trong các lĩnh vực như thể thao và quân sự. Trong thể thao, liệu pháp lạnh được sử dụng để giảm đau và sưng sau chấn thương. Trong quân sự, liệu pháp lạnh được sử dụng để điều trị các vết thương và bỏng.

Ngày nay, liệu pháp lạnh vẫn được sử dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm y học, thể thao, và quân sự. Liệu pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh lý như viêm khớp, đau cơ, và chấn thương.

Các hình thức của liệu pháp lạnh

• Liệu pháp chườm lạnh: Đây là hình thức liệu pháp lạnh phổ biến nhất. Liệu pháp này sử dụng đá hoặc túi chườm lạnh để làm giảm nhiệt độ của một khu vực bị thương.
• Liệu pháp tuyết khô: Liệu pháp này sử dụng tuyết khô, một dạng khí carbon dioxide đông lạnh, để làm giảm nhiệt độ của cơ thể.
• Liệu pháp xông tuyết lạnh: Liệu pháp này sử dụng phòng xông hơi tuyết lạnh, một phòng nhỏ, kín được làm lạnh đến nhiệt độ -10 đến -20 độ C.

Liệu pháp lạnh là một phương pháp trị liệu an toàn và hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng liệu pháp lạnh có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như cảm lạnh, co thắt cơ, và mất nước. Do đó, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp lạnh.

Ngày nay phòng xông hơi tuyết lạnh đã trở nên phổ cập, ở bất kỳ spa lớn hay các trung tâm chăm sóc sức khoẻ như: Onsen, Jjim jil bang đều có và được thiết kế rất đẹp. Ngày càng nhiều các loại phòng xông hơi tuyết lạnh để phục vụ và chăm sóc sức khoẻ.

Lợi ích của liệu pháp lạnh

Liệu pháp lạnh tác động lên cơ thể con người theo một số cách sau:

• Giảm đau và sưng: Khi nhiệt độ của cơ thể giảm xuống, nó sẽ làm co mạch máu, điều này sẽ hạn chế lượng máu đến khu vực bị thương. Điều này có thể giúp giảm đau và sưng, vì đau và sưng thường liên quan đến lưu lượng máu tăng lên.
• Tăng cường lưu thông máu: Sau khi nhiệt độ của cơ thể tăng trở lại, nó sẽ làm giãn mạch máu, điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng của các cơ quan và mô.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Liệu pháp lạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích hoạt các tế bào miễn dịch.
• Giảm căng thẳng: Liệu pháp lạnh có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách kích hoạt các cơ chế giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng.

Các hình thức liệu pháp lạnh khác nhau có thể tác động đến cơ thể theo những cách khác nhau. Ví dụ, chườm lạnh có thể giúp giảm đau và sưng ở một khu vực cụ thể, trong khi tắm lạnh có thể giúp tăng cường lưu thông máu toàn thân.

Liệu pháp lạnh là một phương pháp trị liệu an toàn và hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng liệu pháp lạnh có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như cảm lạnh, co thắt cơ, và mất nước. Do đó, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp lạnh.

Ứng dụng liệu pháp lạnh

• Quân đội: Một trong những phương pháp tập luyện được cho là “cực hình” nhưng được áp dụng phổ biến trong quân đội của Hàn Quốc, Nga, Nhật Bản… Ngâm vào hồ nước băng sau khi rèn luyện. Phương pháp này giúp các chiến sĩ có sức khoẻ dẻo dai, tăng cường sức chịu đựng.

• Vận động viên: Các cầu thủ bóng đá nói riêng và các vận động viên thể dục thể thao cường độ cao nói chung đã quá quen thuộc với liệu pháp lạnh. Sau khi tâp luyện các vận động viên được xông hơi tuyết lạnh hoặc ngâm đá lạnh. Mục đích hồi phục cơ bắp sau vận động, giảm đau, sưng, tăng sức đề kháng, tăng sức bền cho vận động viên.

• Người bình thường: Không chỉ người trong quân đội, vận động viên mới sử dụng liệu pháp lạnh, người bình thường ở Nga, Châu Âu…. vẫn rèn luyện sức khoẻ bằng cách ngâm mình trong bể lạnh hoặc phòng xông hơi tuyết lạnh.

• Người Hàn Quốc: từ trẻ nhỏ đến người già, người kinh doanh đến lao động phổ thông ai cũng biết rõ tác dụng của xông hơi tuyết lạnh. Mỗi tuần họ đều dành ít nhất 1 giờ để đến Jjim jil bang với mục đích chăm sóc sức khoẻ bản thân.

Phòng xông hơi tuyết lạnh – Liệu pháp giảm stress căng thẳng tuyệt vời 

Dây thần kinh phế vị là dây thần kinh tự chủ dài nhất trong cơ thể, kéo dài từ não đến các cơ quan trong ổ bụng. Dây thần kinh phế vị có vai trò quan trọng trong điều hòa các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, và hệ miễn dịch.

Xông hơi tuyết lạnh kích thích dây thần kinh phế vị thông qua các cơ chế sau:

• Giảm nhiệt độ cơ thể: Khi tiếp xúc với hơi lạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách co mạch máu và tăng tiết hormone epinephrine. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và kích thích dây thần kinh phế vị.
• Tăng cường lưu thông máu: Hơi lạnh có tác dụng làm giãn mạch máu và tăng lưu thông máu. Điều này sẽ giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào thần kinh, giúp dây thần kinh phế vị hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng cường sản sinh hormone: Hơi lạnh có thể kích thích sản sinh các hormone, chẳng hạn như norepinephrine, acetylcholine, và endorphins. Các hormone này có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Điều này cũng có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp lạnh có thể giúp giảm căng thẳng theo một số cách. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng tắm lạnh trong 10 phút có thể giúp giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Nghiên cứu khác cho thấy rằng liệu pháp xông tuyết lạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng.

Liệu pháp lạnh là một phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng liệu pháp lạnh có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như cảm lạnh, co thắt cơ, và mất nước. Do đó, điều quan trọng là phải bắt đầu với thời gian ngắn và dần dần tăng thời gian khi cơ thể thích nghi.

Dưới đây là một số mẹo để sử dụng liệu pháp lạnh để giảm căng thẳng:

• Bắt đầu với thời gian ngắn: Khi mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 3-5 phút và dần dần tăng thời gian lên đến 10-15 phút.
• Châm cứu: Nếu bạn có bất kỳ tình trạng y tế nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp lạnh.
• Tìm một phương pháp phù hợp với bạn: Có nhiều hình thức liệu pháp lạnh khác nhau, vì vậy hãy tìm một phương pháp phù hợp với bạn.

Lưu ý

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng phòng xông tuyết lạnh, cần lưu ý những điều sau:

• Không nên xông tuyết lạnh khi đói hoặc quá no.
• Không nên xông tuyết lạnh quá lâu, chỉ nên xông trong khoảng 2-3 phút.
• Không nên xông tuyết lạnh khi đang bị bệnh, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, huyết áp, hô hấp,…
• Nên uống nhiều nước trước và sau khi xông tuyết lạnh.

Phòng xông tuyết lạnh thường được lắp đặt tại các spa, trung tâm thể dục thể thao,… Tuy nhiên, bạn cũng có thể lắp đặt phòng xông tuyết lạnh tại nhà nếu có đủ điều kiện.

Dưới đây là một số lưu ý khi lắp đặt phòng xông tuyết lạnh tại nhà:

• Phòng xông hơi tuyết lạnh cần được lắp đặt ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Phòng xông hơi tuyết lạnh cần được cách âm tốt để tránh tiếng ồn từ máy tạo tuyết lạnh.
• Phòng xông hơi tuyết lạnh cần được trang bị đầy đủ các thiết bị an toàn, như cảm biến nhiệt độ, thiết bị ngắt điện tự động,…

Với những lợi ích cho sức khỏe, phòng xông hơi tuyết lạnh đang trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Kovitech – công ty thiết kế thi công Jjimjilbang Hàn Quốc đầu tiên tại Việt Nam (từ năm 2012). Đơn vị tiên phong phổ cập văn hóa Onsen Nhật Bản (từ năm 2013).
• Với sứ mệnh và tiêu chí nhất quán: Trong hơn 10 năm qua KOVITECH chỉ chuyên tâm vào tư vấn thiết kế, tư vấn giải pháp, thi công spa.
• Chúng tôi tự hào là công ty đi đầu về thiết kế công nghệ, cung cấp giải pháp toàn diện cho ngành Spa.

Địa chỉ: A3 – BT4, Ngõ 214, Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội

ĐT: 0986.65.65.26

Facebook: https://www.facebook.com/kovitech